(01.19)クアオルト®健康ウオーキング体験講習

講師の方をお願いして「クアオルト®健康ウオーキング」を地域の皆さんと一緒に体験してきました。
最初にウオーキングの仕方、注意事項の説明を受けたあと、血圧、脈拍、体表面温度を測り、配られたカードに記入します。

岐阜公園総合案内所まえに案内が設置されており、そこでコースの説明を受けます。
今日体験するのは「金華山・長良川・岐阜公園コース」です。

公園に出て準備運動。

コースに沿ってウオーキング開始。
途中設定されたポイントごとに休憩し、脈拍を測ります。最初に測った脈拍を上げすぎず、下げすぎず調整しながら歩くのがコツだそう。

岐阜公園の歴史と自然を感じながら歩きます。
ここは信長居館跡発掘調査で見つかった信長時代の庭園の中の滝です。
今は上から水を流して２本の滝を再現しています。

途中、金華山の登山道へも入ります。

最後に整理体操をして、総評を聞いて終了です。
血圧を測ったら皆さん最初より下がってました。適度な運動をすると血圧が下がるんですね。

ウオーキングが健康に良いことを改めて実感する一日でした。